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LA VISUALISATION DU PERINEE

Peggy Tournigand Les Bienfaits

Pour les taoïstes, un plancher pelvien tonique est un préalable essentiel à une bonne santé. Ils avaient compris qu’en contractant le périnée, on pouvait apporter plus de sang à cette zone, et développer son énergie sexuelle (que l’on appelle aussi énergie vitale), deux conditions incontournables pour augmenter de manière spectaculaire le plaisir sexuel, en rendant la zone plus sensible au toucher et donc aux stimulations sexuelles.


Mais le rôle du périnée va bien au-delà du simple aspect santé ou sexuel… Selon Efféa Aguiléra, coach psycorporelle et danse thérapeute, spécialiste du périnée, notre périnée est « notre base, le socle et le fondement de notre petit bassin et de notre intime. » Il est constitué de toute notre histoire et de notre façon de vivre (notre nourriture, nos émotions refoulées, notre vécu de l’intimité). 

 

Découvrez l'exercice de la visualisation du périnée: 

  • Mettez-vous en position assise. Commencez par respirer profondément, avec le ventre. J'inspire, je gonfle le ventre ; j'expire, je dégonfle.
  • Contractez votre périnée en essayant de différencier les différentes zones (anus, sexe), puis relâchez. Faites-le une dizaine de fois au début.
  • Visualisez votre vagin : à l’inspiration, il gobe l’œuf puis le repousse à l’expiration, comme si vous vouliez le faire sortir (mais gardez-le en vous).
  • Une fois que vous maîtrisez cet exercice, vous pouvez le faire avec votre œuf

Si vous vous sentez mal à l’aise en position assise (notamment si vous avez du mal à gonfler le ventre), faites cet exercice en position allongée.

Si votre œuf a une ficelle, mettez-vous devant un miroir, et observez la ficelle monter et descendre. Si votre œuf n’a pas de ficelle, mettez un doigt dans votre vagin : ainsi vous sentirez l’œuf toucher votre doigt puis s’en éloigner.

Une fois que vous avez effectué plusieurs fois ces exercices seule, vous pouvez demander à votre partenaire de les faire avec vous. Faites ensemble le test du périnée : demandez-lui de mettre un doigt dans votre vagin puis de vous dire ce qu’il ressent quand vous serrez, aspirez, expulsez.

 



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